Авторизация на сайте

Вы можете войти, пользуясь одним из своих аккаунтов

Вы можете авторизоваться на сайте через:

Или как пользователь сайта interesnooo.com:

Если у вас нигде нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтeсь!

Регистрация на сайте

Все поля обязательны для заполнения






Если вы уже зарегистрированы, пожалуйста, авторизируйтесь!

Восстановление доступа к аккаунту

Восстановить доступ по e-mail:

Если у вас нигде нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтeсь!

Здоровое питание красивой женщины

Здоровое питание красивой женщины
04.02.2017.
1341 0

На здоровье человека влияет множество факторов. Одним из них является здоровое питание, ведь состояние здоровья человека напрямую зависит от здоровой пищи и правильном ее приеме.

В наше время очень много фаст фудов, которые нас так и манят к себе красивыми вывесками и головокружительными ароматами и каждый из нас знает как это вредно. Вредно – это мягко сказано, так как неправильное и несбалансированное питание, частое употребление полуфабрикатов (они присутствуют во всех фаст фудах) оказывает большой урон нашему здоровью, что отражается на чистоте нашей кожи, красоте наших волос, крепости наших ногтей.

Что подразумевается под здоровым питанием?
При правильно сбалансированном и здоровом питании организм человека получает необходимые для его организма и здоровой жизни деятельности - жиры, белки, углеводы, необходимые витамины и минералы. Все это должно поступать в организм в тех пропорциях и количествах, которые необходимы для каждого возраста и пола.

Для здорового и полноценного питательного рациона – белки и жиры должны совместно составлять такую же часть как углеводы. Другими словами иметь соотношение 1:1:2.

Итак, немного рассмотрим каждый элемент
1. Белки – являются одним из необходимых компонентов для роста детского организма и регенерации тканей взрослого человека. Во всех белках содержится высокий процент протеина и множество разнообразных аминокислот, и это просто необходимо человеку. Все это организм может получить при употреблении орехов, семян подсолнуха, арбуза, тыквы, дыни, хлебных злаков, зрелых бобов, зеленого горошка, мяса, рыбы, яиц, сыра, молока… Интересные рецепты можно посмотреть здесь.

2. Жиры содержат все растительные масла, животное сало, сливки, сливочное масло, большинство орехов, суррогатные масла и считать потребление жиров вредным, является большим заблуждением. Главное – знать меру. прием продуктов в пищу с содержание различных жиров необходимо для нормального функционирования большинства клеток человеческого организма. Однако через мерное и регулярное употребление большого количества жиров приводит к появлению холестерина в крови.

3. Углеводы – крахмалы ( зрелые бобы, хлебные злаки и некоторые овощи) и сахара ( сладкие фрукты, сиропы и конечно же сам сахар ). Все эти компоненты главный источник энергии в нашем пищевом рационе. Многим известен то факт, что даже при легкой походке и во сне организм затрачивает определенную энергию и именно для этого необходимо употребление углеводов и ни в коем случае не стоит их исключать из своего рациона.

Так же необходимо помнить и о витаминах и минералах, которые столь же важны для нашего организма. Их можно получить, если в рационе будут присутствовать различные свежие фрукты и овощи, а также зелень.

Однако, правильно выбранного и составленного питания будет недостаточно для нашего здоровья, ему также необходимы физические нагрузки и упражнения, полноценный сон, здоровый образ жизни и положительные эмоции.


www.vitamarg.com

04.02.2017.
1341 0

Комментарии

Авторизируйтесь, пожалуйста, чтобы комментировать!

280 0
19.09.2017.
Растение (Salvia hispanica), с которого получают семена чиа, родом из Южной Америки и является родственником мяты. Сегодня про семена чиа известно многое, в частности про их многочисленные полезные свойства и высокую питательную ценность
741 0
01.08.2017.
Послеобеденные привычки существенно влияют на наш организм: одни вызывают дискомфорт, другие способствуют быстрому пищеварению. Рассказываем, от чего после еды лучше отказаться ради своего здоровья.
Комментировать